寒潮来袭，健康“锦囊”请收好！——慢性病患者的温暖过冬指南

锦囊一

您的健康，从“头”开始暖。

心脑血管最怕“温度骤变”！寒冷刺激如同身体的“警报器”，易导致血管收缩、血压飙升。

请记住：

· 出门前“缓冲”：在门厅稍站片刻，让身体适应室外低温。

· 保暖“核心区”：戴好帽子、围巾，保护好头部、颈部和前胸后背。

· 监测“不断档”：每天早晚测血压，数据波动大时，及时咨询医生。

锦囊二

顺畅呼吸，温暖加湿是关键。

提醒

冷空气是气道的“挑战者”，容易引发咳嗽、气喘甚至急性发作。

· 给空气“加温”：外出务必佩戴保暖口罩，不仅能防病，还能让吸入的空气更湿润、更温暖。

· 给家里“加湿”：使用加湿器，保持室内湿度在50%-60%，让您的呼吸道更舒适。

· 给药物“安检”：坚持使用日常维持药物，并随身携带应急缓解药物。

锦囊三

脚下有稳，心里才安。

提醒

冰雪路面是老年人的“隐形风险”。一次跌倒，可能带来严重后果。

· 装备要升级：选择鞋底花纹深、防滑性能好的鞋子，必要时使用防滑鞋套或手杖。

· 姿势要调整：学习“企鹅步”——小步、慢行、身体微前倾、双脚踩实。

· 出行要规划：尽量减少雨雪天气不必要的出门，如需外出，请家人陪同。

锦囊四

特殊关爱，温暖加倍。

提醒

· 糖尿病患者：请每天细心检查双足，用温水（不超过37℃）洗脚，彻底擦干，尤其注意趾缝。切忌使用热水袋、电热毯直接暖脚！

· 所有慢性病患者：

 · 取暖要安全：使用电暖器远离易燃物，使用煤炉务必通风，预防一氧化碳中毒。

 · 饮食要温热：多喝温水，吃热乎的饭菜，适量增加优质蛋白摄入。

 · 药物要备足：提前检查药量，确保雨雪天不断药。